Tác hại của việc thức khuya với sức khỏe

Mọi người đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đi ngủ sớm rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, có rất nhiều việc phải làm sau khi về nhà khiến bạn không thể đi ngủ sớm từ đó dẫn đến tình trạng thức khuya kéo dài. Khi còn trẻ, bạn nghĩ rằng đó không phải là vấn đề gì nghiêm trọng vì bạn có rất nhiều năng lượng. Vậy nếu tình trạng thức khuya này kéo dài, bạn sẽ gặp những tác hại gì? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tác hại thường gặp khi bạn thức khuya

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với cơ thể. Khoảng thời gian ngủ là lúc cơ thể thực hiện một số chức năng như đào thải độc, hệ miễn dịch hoạt động, não bộ nghỉ ngơi và sắp xếp lại các thông tin… Chính vì thế thức khuya ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Dưới đây là 12 tác hại bạn có thể gặp khi thức khuya:

Tăng cân

Khi thức khuya ôn thi, hay làm việc mọi người đều có thói quen ăn vặt. Để tiện bạn có thể ăn những thức ăn nhanh như bánh ngọt, snack, mì tôm, xúc xích… Vô tình, bạn đã nạp thêm lượng calo nhiều hơn mức mà bạn cần, điều đó làm cân nặng của bạn tăng lên. Đặc biệt, việc uống nước ngọt hoặc nước đá khuya dễ dẫn đến các bạn lý về tai mũi họng và dấu hiệu dễ nhận thấy nhất chính là những cơn ho nhiều về đêm, ho lâu ngày không khỏi kéo dài có thể xảy ra.

Ngoài ra, khi thức khuya cũng tiết ra hormon kích thích đói của cơ thể, nên sẽ càng kích thích sự thèm ăn của bạn.

Vấn đề tiêu hóa

Vi khuẩn đường ruột cũng có “đồng hồ sinh lý” – thời gian sống và phân chia của vi khuẩn, nó sẽ thay đổi thường xuyên theo ngày và đêm – phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể (thời gian thức – ngủ).

Nếu bạn thức khuya thì nhịp sinh học của cơ thể rối loạn, hệ vi khuẩn đường ruột và số lượng lợi khuẩn cũng sẽ bị rối loạn chu kỳ sống và phân chia nên gây mất cân bằng. Điều này sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu.

Suy giảm trí nhớ

Trong giấc ngủ, não bộ của chúng ta sẽ tổ chức lại và lưu trữ tất cả thông tin. Nên khi bạn thức khuya, ngủ không đủ giấc, não bộ không đủ thời gian để lưu trữ thông tin nên có thể khiến trí nhớ bạn suy giảm.

Giảm khả năng tập trung

Khi bạn thức khuya và vẫn phải tiếp tục làm việc vào ngày hôm sau, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi và não không được nghỉ ngơi điều này khiến bạn không thể tập trung để làm việc, hiệu quả làm việc của bạn sẽ giảm xuống.

Phản xạ chậm

Khi bạn thức khuya, não được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình xử lý thông tin và phản hồi của não mất nhiều thời gian hơn bình thường. Điều này làm cơ thể bạn phản xạ chậm hơn bình thường.

Nguy cơ mắc bệnh tâm lý

Khi bạn thức khuya và không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Nếu cứ kéo dài nó có thể gây rối loạn tâm thần như trầm cảm. Bạn không thể cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Bạn rất dễ có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể sẽ cảm thấy rằng mọi thứ đang diễn ra theo cách bạn không muốn.

Nguy cơ mắc bệnh tim

Khi bạn đã quen với việc ngủ muộn, hormone cortisol sẽ được giải phóng trong cơ thể nhiều hơn, điều đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp và bệnh tim, đột quỵ.

Gặp các vấn đề về da

Khoảng thời gian đi ngủ lúc 22:00-23:00, đó là lúc để làn da của bạn tái tạo. Bạn sẽ dễ gặp các vấn đề về da như da khô, da xỉn màu và bị nổi mụn nếu thức quá khuya.

Rối loạn nội tiết

Hệ nội tiết của cả nam và nữ đều hoạt động trong thời gian ngủ nghỉ. Thức khuya khiến quá trình sản xuất hormone bị đảo lộn, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.

• Với phụ nữ thường xuyên thức khuya gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ bị u xơ tử cung,…

• Với nam giới, thức khuya làm suy giảm nồng độ hormone Testosterone, làm giảm chất lượng tinh trùng, dẫn tới tình trạng vô sinh và hiếm muộn ở nam giới hoặc gây ra tình trạng rối loạn cương dương, yếu sinh lý, suy giảm chức năng tình dục, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

Làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để hệ miễn dịch làm việc hiệu quả. Nếu bạn thức khuya, cơ thể bạn đang kiệt sức làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và cơ thể bạn không có đủ kháng thể để chống lại tác nhân có hại. Sức đề kháng của bạn giảm xuống khiến bạn dễ bị cảm lạnh, viêm phổi,…

Hạn chế ảnh hưởng của thức khuya tới sức khỏe

Để tránh những tác hại không tốt đến sức khỏe, chúng ta cần thay đổi lối sống, hạn chế thức khuya. Nên cố gắng sắp xếp công việc, đi ngủ trước 12h đêm và ngủ đủ 8h một ngày, để đảm bảo bạn tỉnh táo và nhiều năng lượng để làm việc vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm sản phẩm Bát Tiên Bình Đông, sản phẩm phát triển dựa trên bài thuốc cổ phương Bát Tiên Trường Thọ và gia thêm các vị thuốc như Lạc tiên, Phục linh giúp dưỡng tâm, an thần. Không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ tự nhiên, không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, mà còn giúp bồi bổ phục hồi, tăng cường sức khỏe.

2. Tổng kết thông tin quan trọng về thức khuya

Thức khuya gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên tình trạng thức khuya đang có xu hướng trẻ hóa do áp lực, căng thẳng kéo dài. Việc chú ý đi ngủ sớm xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học để tránh thức khuya là rất cần thiết. Bên cạnh việc áp dụng những phương pháp phòng tránh, điều trị các biến chứng do thức khuya thì bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ.

Bát Tiên Bình Đông là giải pháp tuyệt vời giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ giảm mệt mỏi hiệu quả, tăng cường sức khỏe, giúp ngủ ngon hơn, giúp phục hồi sức khỏe sau những ngày thức khuya. Bát Tiên Bình Đông là sự kết hợp hài hòa giữa các thảo dược: Thục Địa, Hoài Sơn, Mạch Môn, Lạc Tiên, Bạch Phục Linh, Mẫu Đơn Bì, Ngũ Vị Tử, Hoàng Tinh, Phòng Đảng Sâm, Sơn Thù Du. Đây đều là các thảo dược quý và có nguồn gốc từ thiên nhiên với công dụng bồi bổ, tăng cường sức khỏe, giúp ăn ngon và ngủ sâu hơn.

Bát Tiên Bình Đông thuộc công ty TNHH Dược Bình Đông. Để biết thêm về các sản phẩm bảo vệ sức khỏe của Dược Bình Đông đặc biệt là Bát Tiên Bình Đông, hãy truy cập website Dược Bình Đông hoặc liên hệ hotline hotline (028)39 808 808 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất.